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        今天是:  2020年5月31日  星期日               站內搜索:    
        國旗下講話
        加強體育鍛煉,增強身體素質
        發布單位:德陽市實驗小學    發布人:李瑤瑤    作者:劉仁欣    日期:2019-12-19     瀏覽次數:399

        師們、同學們:  

        大家早上好!  

        今天我在國旗下講話的題目是《加強體育鍛煉,增強身體素質》。   古希臘有這樣一句名言:「如果你想變得睿智,運動吧;如果你想健康,運動吧;如果你想更加健美,運動吧。」

        參加冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用,還能促進身體對鈣、磷的吸收作用,有助於骨骼的生長發育。尤其對處於生長發育階段青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。  

        冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。

        下面我就體育運動的注意點作簡要說明。  

        首先, 體育鍛煉要循序漸進 。這就是俗話說的慢慢來,不能一口吃成個大胖子。參加體育鍛煉,一定要做到運動量由小到大,運動強度也由小到大,技術難度由易到難。隨著鍛煉時間的延續,可逐步地增大運動量和運動強度,以及運動項目的難度。  

        其次, 體育鍛煉要堅持全面性。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣,使自己的全身各部分都能得到鍛煉,從而均衡地發展。跑步、跳繩、踢毽、籃球、足球、乒乓球等等都可作為鍛煉的內容。在一定的鍛煉時間裡要避免單一重複的運動。在一個星期或一個月的鍛煉中就更應該經常變換鍛煉的項目。  

        再次, 體育鍛煉要做到持之以恆。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的,要經過長時間的堅持鍛煉,才能收到實效。此外,堅持不懈地開展體育鍛煉活動,還有利於培養我們的意志力和自制力,使之形成良好的個性品質。「三天打魚、兩天晒網」是練不出好身體的。  

        同學們,每年的129號,也就是今天是世界足球日,在這個提倡全民運動的日子裡,為了做到科學地鍛煉身體,讓我們自覺行動起來,制定計劃,有計劃地進行體育鍛煉,樹立良好的體育意識。豐富多彩的冬季體育鍛煉活動,能有效地提高身體素質,展示出良好的精神面貌,也能給美麗的校園增添勃勃生機。  

        我的講話完畢,謝謝大家!

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